長生きしよう！タイで暮らすなら一食54バーツの腸活フードがおすすめ

オレは朝からがっつりタイ料理だぜぃ。

腸内環境は「待ったなし」状態です！

まずはバナナ。
「お天道」という謎の日本名ブランド笑

わたしは面倒なのでリンピンで買いましたが、バナナはマーケットの方が安いです。
20バーツくらいで買えます。

続いてヨーグルトです。
フルーツ入りの少し甘味があるものを買いましょう。

4個セットで54バーツです。
チェンマイの街中にたくさんある、テスコのコンビニでも売ってました。
値段は同じくらいです。

値段を忘れてしまいました^^;

コンビニやスーパーによって、値段はピンキリです。
おそらくもっと安いはずですが、高めの85バーツとしておきます。

その名も「ブランスティック」

日本でもおなじみの「ケロッグオールブラン」のタイバージョンでしょうか？

食物繊維たっぷりです。
味はまずいです笑

ブランスティックはやっぱりまずくて・・・
という方は「オートミール」の方がいいかもしれません。
ブランスティックには負けますが、それでも白米の約20倍近い食物繊維が含まれています。

それに、オートミールはレンジで温めて食べることもできるので、お腹を冷やしたくない方にもおススメです。

わたしもブランスティックに飽きてきたので、オートミールに変えました。
値段も400ｇで約40バーツと格安です！

※牛乳かけるだけ、または牛乳かけてチンするだけの方は「インスタント」のものを選んでください。
ノーマル版は、煮たり等の調理が必要です。

食物繊維をたっぷり摂る
↓
善玉菌が活性化する
↓
腸内環境が改善する

一食あたり約６０ｇを目安に皿にいれましょう。
ブランスティックが１箱375gなので、およそ6分の1くらいです。

とってもまずそうなので、若干テンションさがります笑

ドバドバと牛乳をかけます。
ブランスティックの７０％くらい浸れば大丈夫です。

この状態でも食べられますが、まったく味がしないのでおススメしません。

ひと口大のバナナをのっけます。
大胆に手でちぎりましょう。

下品だわ！

と思われる方はナイフできれいに切ってください笑

最後にフルーツヨーグルトをかけます。

バナナとこのヨーグルトの甘味で、ようやく食べるに値する味になります。

プレーンのヨーグルトにしたい場合は、ハチミツなどを加えたほうが食べやすいです。